ประโยชน์ของการเล่นกีฬาคืออะไร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพการทำงานของผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ทำให้ผู้คนไม่เล่นกีฬาเป็นประจำ อย่างไรก็ตามองค์การอนามัยโลกเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งเพื่อสนับสนุนการรักษาโรคเรื้อรังรวมทั้งการป้องกันโรคเหล่านี้อย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายขอแนะนำให้เข้าร่วม
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายซึ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นมีผลต่อการรักษาและช่วยในการรักษาผู้ที่มีโรคบางชนิด
ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและฟื้นฟูสมรรถภาพ ตามสถิติปัจจุบัน Nuran Günกล่าวว่าผู้ใหญ่ที่เข้าร่วมในกีฬาและการออกกำลังกายมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตน้อยกว่า 34 ร้อยละของผู้ที่ไม่เคยทำหรือไม่ค่อยทำกิจกรรมดังกล่าว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะขีดเส้นใต้ว่าแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมควรนำไปใช้กับบุคคลและการออกกำลังกายนี้ควรจะทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอในขีด จำกัด ที่เหมาะสมสำหรับโรค ออกกำลังกายในชีวิตของแต่ละบุคคลโดยรักษาชีวิตที่ใช้งานการป้องกันจากโรคมะเร็งบางประเภทกิจกรรมทางเพศและโรคอัลไซเมอร์เช่นการสูญเสียความจำเช่นการชะลอตัวของโรค แม้แต่ปัญหาสุขภาพในชีวิตประจำวันเช่นอาการท้องผูกท้องอืดอ่อนเพลียปวดศีรษะอ่อนเพลียและท้องอืดมักพบได้น้อยในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ดังนั้นกีฬาชนิดใดที่มีประโยชน์สำหรับการจัดการกับโรคใด
ในฐานะที่เป็นประเภทของการออกกำลังกายความเข้มต่ำที่มุ่งเน้นไปที่หน้าอกของคุณหลังและหน้าท้องพิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย พิลาทิสช่วยให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้นเท่าที่ควรเพื่อสร้างโครงสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
ท่าที่ดีสามารถทำได้โดยใช้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังทั้งหมดด้วยโปรแกรมพิลาทิสที่ถูกต้องซึ่งสนับสนุนกระดูกสันหลังพร้อมกับข้อมูลและคำแนะนำจากแพทย์
การแก้ไขความผิดปกติของท่าทาง, การถดถอยของโรคกระดูกในสตรี, ความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานที่รู้จักกันว่าเป็นความรู้สึกถ่ายอุจจาระไม่เพียงพอและอุจจาระมักมากในกามมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเช่น การรักษาความผิดปกติของกระดูกสันหลังที่รุนแรงเช่นไส้เลื่อนพิลาทิสด้วยความช่วยเหลือของอาจารย์ที่ได้รับการฝึกฝนในจานแพทย์จะเห็น
การทำสมาธิ Tai Chi: การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นผู้สนับสนุนที่ดีของอารมณ์และสุขภาพ มันทำด้วยซีรีย์สโลว์โมชั่นมันช่วยให้ผ่อนคลายด้วยการจัดสมดุลและลดความเครียด แม้ว่าจะเป็นกีฬาที่แนะนำสำหรับทุกวัย แต่ก็มีการสังเกตว่า 50 สามารถสร้างสมดุลให้แก่อายุลดความเป็นไปได้ของการตกหลุมและอุบัติเหตุและลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์เหล่านี้

โยคะ: เมื่อพูดถึงกล้ามเนื้อของคุณหากคุณไม่ได้ใช้คุณจะสูญเสียมันไป ส่วนต่อขยายที่อ่อนโยนของโยคะทำให้คุณยังคงอยู่เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับชีวิตที่กระฉับกระเฉง นอกจากนี้ยังสามารถลดความเครียดปรับปรุงการหายใจของคุณตันกล้ามเนื้อของคุณและให้พลังงานมากขึ้น
ว่ายน้ำ: อุณหภูมิของอากาศเพิ่มขึ้นผู้ที่ต้องการว่ายน้ำแทนที่จะเดินเพื่อออกกำลังกาย มันส่งเสริมการไหลเวียนและการเผาผลาญทำให้กล้ามเนื้อในส่วนบนของร่างกายที่รุนแรงมากขึ้นและให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนสมดุลและยังเพิ่มความยืดหยุ่น ผลในเชิงบวกจะเห็นได้ดีขึ้นเมื่อ 3 วันต่อสัปดาห์
เนื่องจากกำลังในการยกของน้ำถูกนำมาใช้จึงไม่ก่อให้เกิดความเครียดบนข้อต่อและไม่สร้างความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บแม้แต่ในข้อต่อ มันมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการเดินบนการลดน้ำหนัก
เดินเท้า: การเดินคือการฝึกหัวใจที่ทำงานได้ดีที่สุดของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกขาและน่อง มันมีประสิทธิภาพในการรักษาและปรับปรุงสุขภาพร่วมกันเสริมสร้างสุขภาพหัวใจเพิ่มอารมณ์ของคุณและเผาผลาญแคลอรี่ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงพื้นผิวที่ลาดเอียงและไม่สม่ำเสมอในระหว่างการเดินและควรให้คำแนะนำจากแพทย์เพื่อความปลอดภัย